14
Окт

Отдохнул — устал, отдохнул — зарядился


Продолжаю экспериментировать по книге «Совершенное тело за 4 часа ». На прошлой неделе, параллельно с началом нового 12-недельного года начал медленно-углеводную диету. Первый раз пробую какие-либо диеты. Про диету могу пока только сказать, что без проблем отказался от перекусов и сахара и что хватает питания в отведённое время. Эта неделя диеты (совершенно нового для меня опыта) позволила провести поразительную параллель в тайм-менеджмент.

Вкратце о диете. Нужно перестать потреблять быстро усвояемые углеводы, такие как сахар, картофель, всё крахмалистое, белые мучные изделия, но продолжать потреблять белок, жиры и медленные углеводы. Отказываться от углеводов нельзя, так как жизнь тогда станет совсем грустной — мозг не будет получать достаточного питания.

Тадам, и пошла параллель с отдыхом, который тоже нужен, чтобы дать мозгу отдохнуть, напитаться, перезагрузиться, прибавить хорошего настроения.

Давайте разделим отдых на две группы: активный и пассивный.

Активный отдых. Направлен на созидание, приносит энергию (не устаёшь, а наоборот), имеет продолжительный эффект и как правило легко остановиться. Например: физкультура, новые знакомства, рисование, танцы, пешая прогулка, экскурсии, фотоохота…

Пассивный отдых. В противоположность активному направлен на потребление, отнимает энергию (сил не прибавляется), имеет не продолжительный эффект и поэтому приходится продолжать воздействовать, чтобы сохранить эффект — от этого сложно остановиться. Например: изучение новостей в соцсетях, ТВ, сериалы, кино, серфинг в интернете, просмотр новостей и почты, перерыв на чай, комп.игры…

Прямо как углеводы: одни быстро усваиваются и сразу попадают в жир и поэтому хочется ещё и ещё (а съем, пожалуй, второе пирожное), другие усваиваются медленнее и их хватает на целый день. Одни усваиваются без вреда для организма, от других беспощадно толстеют. (очень грубо говоря)

Что предлагает медленно-углеводная диета?

  1. Шесть дней в неделю не употреблять быстрых углеводов.
  2. Один день в неделю есть всё, что угодно. (и не только потому, чтобы протерпеть неделю — это помогает худеть)
  3. Установить приёмы пищи каждые 4 часа в течение дня и есть в достаточном количестве.
  4. С утра, в течение часа, позавтракать на 30 грамм белка.
  5. …ещё кое-что, но тут не про диету…

Почему бы не сделать тоже самое со своим отдыхом? Перестать потреблять и начать созидать, начать получать энергию от отдыха, а не тратить, учитывая, что эффект от часовой прогулки на свежем воздухе сохранится весь день, а от часовой прогулки по новостной ленте улетучится через 5 минут (если, конечно, вам хватит часа 🙂

Начинал изучать, что мне приносит энергию — теперь есть где это применить. Сейчас составляю списки активного и пассивного отдыха, чтобы как в продуктах было понятно что есть что, где какие углеводы, где какой отдых. Спасибо, что дочитали! Буду благодарен за ваши мысли на эту тему (идеи отдыха и того и того, ещё аналогии или всё, что вам придёт в голову. Спасибо!).



Алексей Переведенцев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.