29
Окт
Третья неделя второго 12-недельного года

Третья неделя второго 12-недельного года


Эта неделя прошла с 49% выполнения плана.

Маленькие новости

  1. Я попал в клуб рецензентов издательства «Манн, Иванов и Фербер». В ближайшее время жду несколько новинок на изучение.
  2. Установил дома турник. 2 года не находил ему место, а тут собрался увезти на работу и установить там, но потерялась пара важных деталек, что открыло возможность установить его дома.
  3. Начал изучение осознанности. Её не существование.

ПЛОДОП

Во всю внедряю «Плодородную почву» в свою работу: отказ от пассивного отдыха в пользу активного.

По привычке часто захожу в почту, фэйсбук и сервисы статистики — наблюдаю за этим и по чуть-чуть избавляюсь. По правде говоря, никак не решусь запустить ПЛОДОП на полную катушку — это требует серьезных и решительных действий.

Повторяющиеся ситуации запускают автоматическое поведение. Как, например:

  • Кофе по дороге на работу или с работы.
  • Когда сели в поезд надо поесть.
  • Пришел на работу — проверил почту.
  • Пришли в кондитерскую и понеслось…
  • (с примерами слабовато, но идея, надеюсь, понятна) …

Возможно поэтому обед дома занимает час-полтора, а в кафе может ограничиться 30 минутами. В кафе нет автоматических шаблонных действий (полистать книжку, изучить содержимое холодильника, посмотреть новости…) пришли, поели и ушли. Для тех, кто есть в кафе всё наоборот.

По ощущениям, запуск автоматического поведения похож на переключение в режим автопилота, но без согласия пилота. Как, в фильмах показывают, что после гипноза человеку говорят определённое слово и он начинает делать то, что ему вложили в голову.

Попытки обойти автошаблон приводят к состоянию заевшей пластинки: сознание говорит делай так и само себе отвечает нет, так не делай. Я так некоторые пластинки гонял раз по 10, пока не переставлял иглу. (переходил к месту на пластинке, где не заедает) 🙂 И чем больше пассивного отдыха в жизни, тем больше автопилота.

Очередной раз ощутил магнетизм активного к активному и пассивного к пассивному отдыху. Зайдя в соцсети увлекаюсь просмотром видео, а перерыв проведённый за тренировкой жонглирования переносит положительные эмоции на работу и поощряет в следующей перерыв сделать ещё чего-нибудь эдакое.

Медленно-углеводная диета

Продолжаю придерживаться медленно-углеводной диеты. Измерение себя на этой неделе пропустил, так что сказать ничего не могу. Ценность для себя вижу даже не в диете, а в модели поведения. Дисциплинируя приём пищи (расписание и содержание) дисциплинируется всё остальное. Это же и маленькие достижения и победы над своим обычным ритмом жизни. Победы, которых не хватает в работе над длинными проектами и в пассивном отдыхе.

Традиционный «день обжираловки» нужен и важен. В такие дни едешь в странные места, делаешь странные вещи и получаешь необыкновенный опыт. Не хочу больше проводить эти дни в БургерКинге, перестало быть вкусно.

Любопытный опыт получился с супом на обед. Раньше, в режиме обычного питания и регулярных чайно/конфетных перекусов, пообедать одним супом было для меня в порядке вещей. Сейчас же в режиме питания каждые четыре часа и невозможности перекусить я захотел есть через час.

Ответ на частое замечание по моей диете: с витаминами всё в порядке, ем много овощей. Исключены только фрукты, молоко и белые углеводы (булки, сладости, картофель, макароны…). Пью много воды и ем витамины.

Советы самому себе

  1. Блоки работы заканчивать вовремя, а то каждые 5 минут задержки — это 10 минут задержки на следующем блоке. Через три блока можно начать опаздывать на пол часа. Видимо нужно резко заканчивать или брать 5 минут на торможение в конце блока. Часы в офис купить.
  2. Писать отчёт на отчётной неделе, а не на следующей.

 

Такое у меня развлечение — изучать богатый внутренний мир. 🙂



Алексей Переведенцев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.